Sport w Wałbrzychu i okolicach, informacje sportowe, wałbrzyski sport.

Nie wystarczy chodzić. - Ważna jest odpowiednia technika kroków - mówi Karolina Dziewońska instruktorka Nordic Walking, którą zapytaliśmy jak przygotować się do uprawiania tego sportu. - Jak nauczyć się skutecznie uprawiać Nordic Walking? - Nordic Walking, to doskonała forma ruchu dla każdego, kto ceni swoje zdrowie i chciałby aktywnie i towarzysko spędzać wolny czas. Jest idealny dla osób starszych, osób z nadwagą, kobiet w ciąży i wszystkich tych, którzy nie przepadają za intensywnym wysiłkiem np. na siłowni.... Nie wymaga dużego nakładu finansowego, ani kondycyjnego. Aby rozpocząć efektywną przygodę z Nordic Walking, wystarczą: chęci, wygodny ubiór i buty, kijki do Nordic Walking (już od 30zl) i lekcja z instruktorem, który nauczy odpowiedniej techniki. Prawidłowa technika chodzenia z kijkami jest niezbędnym elementem otrzymania pożądanych efektów (do poprawy kondycji, odstresowania, czy spalania tkanki tłuszczowej) - Jak częste powinny być treningi?

- Każdy z nas ma inne cele, dla których rozpoczyna trenowanie Nordic Walking, dlatego tempo, częstość i intensywność treningu należy dobrać odpowiednio do swoich potrzeb. Dla osób początkujących, które planują włączyć Nordic Walking jako codzienną formę ruchu, treningi mogą trwać do 30- 40 minut, a długość trasy 3-4 kilometry. Dla osób zaawansowanych o dobrej kondycji, treningi powinny trwać ok. 1,5 godziny, a pokonywany dystans około 12-15 kilometrów. Nordic Walking jako jeden z nielicznych form ruchu, pozwala na swobodne rozmowy podczas ruchu. - Na co zwrócić szczególna uwagę przy zakupie kijków? - Chodzenie z kijkami trekkingowymi lub narciarskimi to nie Nordic Walking. Najlepszym materiałem do produkcji kijka jest kompozyt włókna węglowego i szklanego. Na twardych nawierzchniach używamy ,,buciki”- gumowe nakładki. W lasach, na łąkach, plaży używamy ostrych końcówek kijów. Optymalna długość kijów obliczamy mnożąc wzrost w cm przez 0,7. Dla początkujących lepsze są krótsze kijki np. przy wzroście 167cm i pomnożeniu przez 0,7 otrzymujemy 117cm kijka- dla początkujących lepiej 115cm. - Jakie błędy najczęściej popełniamy? - Używanie kijków do trekkingu zamiast do Nordic Walking może powodować brak naprzemiennegowykonywania kroku (tzn. wysuwanie jednocześnie prawej ręki i prawej nogi), wbijanie kijka przed sobą (tzw. na pajączka), zginanie rąk w łokciach, nie wyprowadzanie prostej ręki poza linią bioder, nie otwieranie dłoni i nie wypuszczanie kijka. - W jaki sposób zapisać się na zajęcia? - Wszystkich chętnych, którzy planują rozpocząć przygodę z Nordic Walking, serdecznie zapraszam na lekcje z instruktorem. Wystarczą 2-3 godziny instruktarzu (ceny od 8zł/h), by nauczyć się odpowiedniej techniki i w pełni cieszyć efektami Nordic Walking. Lekcje mogą odbywać się grupowo, bądź indywidualnie. To naprawdę tania i łatwo dostępna forma ruchu. Więcej informacji pod nr. Telefonu 795 938 797. Ella

źródło: 30minut